مقالات

چرا هنگام درس خواندن خواب میرویم؟

یکی از مشکلات همه کسانی که می خواهند مطالعه کنند چُرت زدن و خواب رفتن در زمان درس خواندن است. علت این مسئله هم یک مقدار به موضوع مورد مطالعه بستگی دارد قسمت زیادی هم مربوط به شرایط محیط و شرایط فرد بستگی دارد.

برای جلوگیری از خواب آلودگی و چرت زدن هنگام مطالعه عمل استفاده از راهکارهای زیر تا حد زیادی به شما کمک میکند که خواب نروید:

  • سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.
  • از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.
  • از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.
  • هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
  • در مکانی که خیلی گرم است درس نخوانید:  دمای بالا ، به خصوص در زمستان سبب میشود تا لذت خواب چند برابر شود و همین لذت سبب می شود شما خواب آلوده شوید و مدام بخواهید که بخوابید.
  • هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید. می توانید مدتی کوتاه از فضای مطالعه بیرون بروید: بهتر است به هوای آزاد بروید. نور خورشید و هوای تازه سبب می شود تا انرژی شما بیشتر شود و احساس خوبی داشته باشید.
  • گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.
  • قبل از مطالعه پرخوری نکنید که تاثیر زیادی در خواب رفتن شما خواهد داشت.
  • مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.
  • وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.
  • اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد. دوش هم نشد حداقل آبی به سر و صورتتان بزنید.

این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یاد گرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند. پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید.

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *